Właściwe wyrównanie zwiększy wytrzymałość mięśni i długowieczność w Twojej karierze

PAŹDZIERNIK 7, 2017

Pytania i odpowiedzi z Charles'em Poliquinem: Jeśli tylko wiedziałem

Rozmawialiśmy z największym trenerem sił na świecie i zapytaliśmy go o opinię na temat wpływu postawy na przyrost wytrzymałości i długowieczność. Posłuchaj, co założyciel Strength Sensei ma do powiedzenia na temat postawy i wydajności oraz w jaki sposób możesz z niej skorzystać.

Annette: Charles, mówimy o postawie i mówimy o wydajności. Czy możesz mi powiedzieć, co oznacza dla ciebie postawa, jako trener siły?

Charles: Myślę, że jeśli spojrzysz na postawę i wyrównanie, to robi ogromną różnicę dla poziomów siły. Jako trener siły jestem dość stronniczy, ale postawa jest ważna dla wszystkich. Na każde pół centymetrowe przesunięcie do przodu kręgosłup waha się od pięciu do dziesięciu lat. Właśnie dlatego nastolatki, wysyłając SMS-y przez cały czas na iPadzie, mają szyje, które mają 60 lat. Dobrze? Ale chodzi o to, że kiedy twój podbródek jest do przodu, tracisz siłę. I dlatego wiele treningów, które daję ludziom, wymaga przedłużenia szyi - aby pobudzić, powiedzmy, górną kończynę. Ale robienie tego na siłowni tylko dociera do ciebie tak daleko. Posturologia optymalizuje ruch na wiele sposobów, dzięki czemu można poprawić ścieżkę (między proprioceptywnym sygnałem wejściowym, mózgiem i mocą silnika). Znaczy, wiemy, że Posturologia może nawet skorygować skoliozę. Jeśli masz skoliozę i próbujesz przykucnąć, spowodujesz uszkodzenie kręgosłupa. Właściwe wyrównanie zwiększy wytrzymałość mięśni i długowieczność w Twojej karierze.

[bctt tweet = "Właściwe wyrównanie zwiększy siłę mięśni i długowieczność w twojej karierze - Charlie Poliquin" username = "posture_pro"]

Annette: Jaką siłę może osiągnąć sportowiec przy silnym dopasowaniu?

Charles: Jest różny, ale widziałem, jak zawodnicy przechodzą z wyciskania na ławce 280lb do wyciskania na ławce 400lb w ciągu 16 tygodni - po poprawieniu ich ustawienia. Zasadniczo, Lbs 120! Jeśli ta osoba nie ma wspaniałej postawy od początku, co jest rzadkie, może to być tylko 1-2% osób, które widziałem. Widziałem, jak ludzie zyskiwali 70% siły, gdy ponownie je ustawili. Natychmiastowe zyski sprawiają, że ludzie są naprawdę szczęśliwi, ale widziałem długoterminowe zyski 70%.

Annette: Łał! To imponujące. A więc z silnym zestrojeniem, czego można się spodziewać, jeśli chodzi o długowieczność?

Charles: Cóż, na przykład wielu moich kolegów wykonuje operację stawu biodrowego, ponieważ głowa kości udowej niszczy chrząstkę. Gdyby mieli właściwą postawę, prawidłowe ustawienie w wieku około dwudziestu lat, wspólne zwyrodnienie nigdy by się nie wydarzyło. Myślę więc, że im wcześniej uda się wyrównać, tym dłużej będzie twoja kariera. Problem w naszym społeczeństwie polega na tym, że pokazujemy się tylko praktykującemu, gdy mamy ból. Jeśli jesteś rodzicem z nastolatkiem, który uprawia sport, byłoby to dobrą inwestycją, aby uzyskać właściwe wyrównanie. Nawet jeśli nie pójdą na Igrzyska Olimpijskie lub NHL, lub cokolwiek innego, nie będą cierpieć z powodu kontynuacji nierównomierności. Myślę, że to podstawowa zasada. To poszerza podstawę twoich ogólnych przygotowań.

Annette: Dobrze! Cóż, dziękuję bardzo za dzielenie się! Jak wiecie, to, co staramy się promować, jest oczywiście ukierunkowane na system nerwowy, dzięki czemu możemy mieć natychmiastowy wpływ na mięśnie, postawę i oczywiście na wydajność. Dziękuję i proszę, nie zapomnij polubić lub skomentować wątku poniżej. I dziękuję ci bardzo za poświęcenie czasu, by zapewnić ci wgląd.

Jeśli chcesz zmaksymalizować produktywność swojej firmy i zminimalizować ryzyko obrażeń i potencjalnych strat klientów, zapoznaj się z naszą Nadchodzące programy.

Odwoływanie się do przyjaciela zajmuje kilka sekund - podziel się nim ze znajomymi i rodziną, aby pomóc poprawić jakość ich życia i pomóc w kształtowaniu ich życia. FOWARD ten blog do znajomego.

Zapisz się na nasz niesamowity biuletyn ↓

Witamy na naszym blogu. Piszemy o prawdziwych przyczynach obrażeń i dajemy naprawdę wspaniałe wskazówki, jak poprawić swoją postawę i jakość życia.
→ Dowiedz się więcej

Posłuchaj podcastu Posturology

Wpisz poniżej swój adres e-mail, aby natychmiast pobrać podcast Posturology.

Gratulacje! Prawie gotowe ... Aby pobrać podcast, sprawdź swoją skrzynkę pocztową (w tym folder spamu) i kliknij link weryfikacyjny w wiadomości e-mail.

G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!