Jeśli to czytasz, istnieje bardzo duża szansa, że ​​masz okrągłe ramiona.

APRIL 16 2018

Zaokrąglone ramiona są jednym z najczęstszych problemów postawy. Nie tylko sprawiają, że wyglądamy źle, gdy stoimy, ale z czasem narażają nasze ciała na ryzyko.

Zaokrąglone ramiona są częściowo spowodowane słabymi i napiętymi mięśniami (które prowadzą do zaburzeń równowagi mięśniowej). Ale czy wiesz, że zaokrąglone ramiona są również częścią większego problemu? Są one związane ze słabą postawą.

Twoja postawa jest wynikiem nawyków postawy nabytych od wczesnych etapów życia.

Te nawyki wpływają na ruch, a ruch z kolei wpływa na postawę. Więc co możemy zrobić, aby przerwać to błędne koło? Zanim zanurzymy się w rozwiązaniu, przełammy problem.

„Mankiet rotacyjny” to określenie używane do opisania mięśni 4, które przede wszystkim pomagają ustabilizować staw szyjkowo-ramienny, zwany także ramieniem. Aby pomóc ustabilizować staw, mankiet rotatora wciąga łopatkę (łopatkę) i kość ramienną (kość ramienia) w siebie i utrzymuje je na miejscu.

W mankiecie rotatora mogą wystąpić różne rodzaje łez. Kilka czynników może przyczynić się do tych łez; główną przyczyną rozdarcia stożka rotatora nie jest osłabienie mięśni. Prawdziwa przyczyna ma charakter postawy i zaczyna się od mózgu 🧠 Oto szybki podział każdego mięśnia, w którym się znajduje i co robi.

Supraspinatus: Kończy się na szczycie kości ramiennej i jest podatny na uderzenia.

Infraspinatus: Znajduje się poniżej kręgosłupa łopatki i jest odpowiedzialny za rotację zewnętrzną i stabilizację stawu barkowego.

Teres minor: Znajduje się tuż obok infraspinatus; pomaga zewnętrznie obracać ramię, gdy ramię jest porywane na bok.

Subscapularis: Jedyny mięsień rotacyjny, który wykonuje wewnętrzną rotację barku. Znajduje się po wewnętrznej stronie łopatki.

Ok, więc teraz, kiedy rozumiesz anatomię, co jeszcze może wpłynąć na pozycjonowanie tego stawu? Inną cechą okrągłych barków jest zmniejszona ruchliwość ramion, co zwiększa ryzyko uderzenia barku, a nawet zwichnięcia.

Na przykład okrągłe ramiona zmniejszają rotację zewnętrzną barku. Takie ograniczenie może uniemożliwić graczom baseballu osiągnięcie maksymalnej prędkości rzucania.

Typowe podejście do ćwiczeń korekcyjnych w celu korygowania okrągłych barków polega na rozciągnięciu napiętych mięśni i wzmocnieniu słabych mięśni.

Wśród mięśni, które są słabe i wymagają ćwiczeń wzmacniających, są głębokie zginacze szyjki macicy, serratus przedni, romboidy, środkowy czworoboczny, dolny czworoboczny, teres drobny i infraspinatus.

Wśród tych mięśni, które są ciasne i wymagają ćwiczeń rozciągających, znajdują się: górny czworoboczny, dźwigacz łopatkowy, mostkowo-obojczykowo-sutkowy, skale, najszerszy grzbiet, teres major, subscapularis, mięsień piersiowy większy i mięsień piersiowy mniejszy.

Więc teraz, kiedy przeszliśmy przez mięśnie, porozmawiajmy o tym, co je kontroluje ... mózg!

Aby zmienić swoje nawyki postawy, musisz spojrzeć na części mózgu, które wpływają na napięcie mięśni. I zaczyna się od kory ruchowej.

Kora ruchowa jest częścią płata czołowego. Ma to duży wpływ na napięcie spoczynkowe wrzeciona mięśniowego.

Jak widać na zdjęciu po lewej, ramiona są powyginane i słaba aktywacja tylnego łańcucha.

Teraz, po pracy nad częściami mózgu, które kontrolują ruch, wraz z ćwiczeniami korygującymi, możesz zobaczyć na obrazku po prawej stronie, że ramiona są teraz przesunięte do tyłu.

Wyniki te są łatwe do osiągnięcia dla każdego przeszkolonego posturologa i są standardem dla takiego leczenia. Nasz program opiera się na trzech potężnych filarach: wkładzie sensorycznym, integracji mózgu i produkcji mięśni. Połącz wszystkie filary 3, aby odblokować wiele korzyści, takich jak lepsza postawa.

Działając na układ nerwowy, możemy ponownie połączyć połączenia neuronalne twojego ciała, aby przetwarzać przychodzące dane w nowy sposób.

Wyszukaj posturepro.co, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz pomóc swoim klientom osiągnąć pełne wyrównanie.

Nie wiesz o naszych programach?

Zaplanuj połączenie

Nie wstydź się. Daj nam znać, jeśli masz jakieś pytania!

Zarezerwuj konsultację online

Czy cierpisz na przewlekły ból lub nawracające urazy? Czy chcesz zoptymalizować swoje wyniki na siłowni i zapobiec negatywnym skutkom starzenia? Porozmawiaj o swoich problemach z naszym ekspertem posturologiem i rozpocznij pracę nad lepszym.

Śledź nas w mediach społecznościowych

Posłuchaj podcastu Posturology

Wpisz poniżej swój adres e-mail, aby natychmiast pobrać podcast Posturology.

Gratulacje! Prawie gotowe ... Aby pobrać podcast, sprawdź swoją skrzynkę pocztową (w tym folder spamu) i kliknij link weryfikacyjny w wiadomości e-mail.